สายตาคือสิ่งสำคัญที่ต้องบำรุง

สายตาคนเราควรดูแลเพราะดวงตาไม่สามารถเปลี่ยนใหม่ได้ การดูแลสายตาที่ดี มีหลายวิธี ทั้งการกินอาหารที่มีประโยชน์

ข้อคำนึงมากที่สุดในการบำรุงสายตาห้ามปิดไฟเล่น หรือดู แต่ในกระทู้นี้้ ขอพูดถึง อาหาร และผลไม้บำรุงสายตา เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อนๆได้ดูแลรักษาสุขภาพดวงตา เรานำวิธีการบำรุงมาฝากดังนี้

sight

  • ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก คือ ฝรั่ง ส้ม สับปะรด มะขามป้อม กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่
  • ทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 และ บี 12 อย่างตับ ไข่ เนื้อสัตว์ นมสด
  • ชะลอการเกิดต้อกระจกด้วยวิตามินอีส่วนใหญ่อยู่ในธัญพืช น้ำมัน น้ำมันดอกคำฝอย ถั่วเหลือง ข้าวโพด
  • ต้านอนุมูลอิสระด้วยเบต้าแคโรทีนพบในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้ม เช่น มะละกอ แครอท ข้าวโพดอ่อน ผักบุ้ง หน่อไม้ฝรั่ง
error: Content is protected !!